Štítek: snídaně

Skořicová kašička ze špaldové krupice s pomeranči

Zdravá krupicová kaše

Krupicovou kaši znám hlavně z dětství a se zdravým dietním stravováním bych ji díky obvyklému zasypání cukrem s kakaem a dávkou másla určitě nespojovala. A přitom se právě zdravě a nízkokaloricky dá snadno připravit! Ať už jako dezert nebo hlavní jídlo – pro dospělé i děti.

 » Přečíst si celý článek « 

Snídaňové ovesné lívance s oblohou

Nejlepší lívance z ovesných vloček s ovocem

Lívance můžou být naprosto pohádkové, obzvlášť pokud jim bude dělat společnost ovoce. A když přidáme nějakou dobrou jogurtovou omáčku…

Na tyto lívance potřebujeme (3 lívance nebo jeden mega lívanec):

  • 50 g ovesných vloček (koupit)
  • 2 vejce
  • 2 lžíce otrub (koupit)
  • 150 g bílého jogurtu, 

 » Přečíst si celý článek « 

Vláčný vločkový koláč z nektarinek

Vláčný vločkový nektarinkový koláč - recept

Možná jste ho taky už někdy měli. Dokonalý, vláčný, vločkový koláč se šťavnatým ovocem… Je skvělý a přitom tak neskutečně jednoduchý.

Co potřebujeme – na menší zapékací formu:

  • 150 g müsli směsi – přírodní obsahující pouze různé vločky, semínka a rozinky
  • 50 g jemných ovesných vloček (koupit)
  • 3 nektarinky
  • 1 lžíce kokosového oleje (nebo jiného tuku naší volby) (koupit)
  • 3 lžíce nerafinovaného třtinového cukru (koupit)
  • 1/2 lžičky sody

Troubu dáme předehřát na 170 stupňů.

 » Přečíst si celý článek « 

Zdravý domácí čokoládový termix s banánem a posypem

Zdrav domácí čokoládový termix - recept

Z nějakého důvodu u mě nastává comeback chutí z minulého století. Tentokrát mě to naladilo na vlnu termixu. Nehledala jsem ale recepty, zkusila jsem to od nuly po svém.

Co potřebujeme:

  • hustý jogurt (u mě 300 g domácího jogurtu) –

 » Přečíst si celý článek « 

Super jednoduché celozrnné sušenky k čaji ze 4 surovin

Domácí celozrnné sušenky s třtinovým cukrem

Sušenky zrovna nejsou tím nejzdravějším. Přesto ale takové domácí sušenky mohou být dobrým řešením pro chvíle, kdy potřebujeme energii, zároveň uspokojí dokonale naše chuťové buňky a budou stoprocentně bez chemie. Pokud hledáte něco jednoduchého a sladkého, čím můžete doplnit snídani nebo co upasovat do vaší krabičkové výbavy do práce,

 » Přečíst si celý článek « 

Typická snídaně s karobovým kakaem

Jednoduchá snídaňová mistička s karobovým nápojem

Pokud nemám chuť na kávu, připravuju si přirozeně slaďoučký nápoj z karobového prášku – je podobný kakau, možná dokonce chutnější! Nejlepší je z rýžového mléka, které je samo o sobě příjemně nasládlé. Stačí ho ohřát v mikrovlnce a rozmíchat v něm lžičku karobového prášku –

 » Přečíst si celý článek « 

Čokoládový overnight oatmeal s banánem

Overnight oatmeal s kakaem a banánem

Celozrnné obiloviny a domácí jogurt jsou prostě perfektní na přípravu snídaně. A pokud se k nim přidá ještě kakao a banán, je jistota, že si pořádně pochutnáme.

Co potřebujeme:

  • Ovesné vločky – já použila ty jemnější
  • Jogurt,

 » Přečíst si celý článek « 

Broskvovo-skořicový dýňový dortík s mandlemi

Broskvovo-skořicový dýňový dortík

Tentokrát bude dortík z dýňového pyré obzvláště šťavnatý! To díky sladké zralé broskvičce – a ta si skvěle rozumí se skořicí…

Připravme si:

  • 1 menší broskev
  • 4 lžíce dýňového pyré
  • 2 lžičky ovesných vloček
  • malou hrst mandlí
  • malou hrst karobových peciček
  • lžičku skořice
  • půl lžičky bezfosfátového prášku do pečiva
  • lžíci medu

Broskvovo-skořicový dýňový dortík - recept

Všechny ingredience (kromě medu) spolu s na kostičky nakrájenou broskvičkou smícháme v míse a směsí naplníme malou zapékací mističku.

 » Přečíst si celý článek « 

Broskvový snídaňový salátek pro krásné ráno

Broskvový salát s klíčky

Šťavnaté broskve – to je úžasné letní ovoce, které můžete sehnat na trhu čerstvé, voňavé a tak chutné! Velkou porci ovoce si vždy ráda dopřeji ke snídani. Abych vydržela až do oběda, přidám k mističce nakrájeného ovoce vlákninu – klíčky, otruby, ovesné vločky, zdravý tuk v podobě oříšků a bonusové ingredience –

 » Přečíst si celý článek « 

Snídaňové hodování – když je základem ovoce…

Pestrý snídaňový salátek

Poměně rychlou a výživnou snídani si můžeme připravit z čerstvého ovoce, které dodá tělu sacharidy, vitamíny a také je úžasně chutné, sladké a osvěžující. Pokud přimícháme trochu vlákniny, složitých sacharidů, špetku bílkovin a tuků, pak to bude snídaně královsky vyvážená a udrží nás čilé do oběda.

 » Přečíst si celý článek « 

Hutný banánovo kokosový dýňový dortík bez jakýchkoli sladidel!

Banánovo dýňový dortík s kokosem

Po ránu to chce pořádnou snídani! Dortík z dýňového pyré, banánu, kokosu a dalších ingrediencí je plný nezbytných sacharidů a zdravých tuků. Skvěle nastartuje den.

Budeme potřebovat:

  • půl banánu
  • 4 lžíce pyré z dýně hokaidó
  • lžíce kokosových lupínků (pouze sušených,

 » Přečíst si celý článek « 

Kakaový dortík z dýňového pyré

Rychlý kakaový dortíček z dýně hokaido

Opět pyré z dýně hokaido a tentokrát na sladko!

Na tuhle snadnou rychlou dobrotu budeme potřebovat:

  • 2 vrchovaté lžíce dýňového pyré
  • 2 lžičky kakaa
  • pár kapek stévie (přírodní sladidlo)
  • lžíce pohankové kaše
  • lžíce rýžového mléka
  • čtvrt lžičky prášku na pečení

Všechny přísady smícháme v malé misce a dáme do mikrovlnky na 3 minuty.

 » Přečíst si celý článek «