Broskev plněná kokosovým tvarohem – luxusní dezert hotový za 3 minuty!
Šťavnatá broskvička naplněná kokosovým tvarohem je výborná jako snídaně, svačina a samozřejmě také jako dezert. Tělu rychle dodá sacharidy, obsahuje také dávku bílkovin a zdravý tuk.
Potřebovat budeme zralou šťavnatou broskev – nejlépe přímo ze zahrady, nebo z farmářských trhů – čerstvá chutná božsky!
Barevný ovocný salát – vitamínová bomba!
Ovoce obsahuje spoustu vody, cukru a vitamínů. Je ideální jako rychlé osvěžení nebo svačinka. Mnohem zábavnější než okusování broskve je připravit si z ní chutný barevný salátek. Ideální jako součást snídaně nebo dopolední přesnídávka.
Budeme potřebovat:
- jednu broskev
- hrst jahod
- 2 hrsti borůvek
- lžičku včelího pylu
- lžíci konopného semínka
Nakrájíme,
Snídejte jako králové!
Snídaně by nás měla nastartovat, dodat tělu energii, o kterou během spánku přišlo, a probudit nás příjemným způsobem. A není nic příjemnějšího, než se ráno nadlábnout nečím zdravým a moc dobrým!
Připravte si ovesnou kaši předem – ušetří vám to čas! Zalijte vločky vodou (nebo mlékem) a nechte na noc v lednici.
Overnight oat broskev – luxusní vločková snídaně poprvé
Overnight oats nebo taky overnight oatmeal je něco, čemu propadly nejen blogerky hlavně anglicky mluvících zemí. Není divu – k snídani je to ideální, je to syté, zdravé a velmi výživné a navíc ta chuť. Přičtěme ještě fakt, že ráno stačí jenom vytáhnout z ledničky.
Smoothie No 2 – letní z broskve a kiwi se zázvorem
Je léto a broskve jsou konečně šťavnaté a plné chuti. Přímo se tak nabízejí k rozmixování. Když přidáme kiwi a zázvor, náš smoothie dostane i trošku říz. A navrch místo třešničky včelí pyl a kokosový olej.
Suroviny:
- 2 broskve,
Obilná kaše, dobrá express volba k snídani!
Někdy není špatné trochu si práci usnadnit, a proto mám doma vždy některou z obilných kaší – jsou jednodruhové i vícedruhové, mleté a připravené k rychlé přípravě. Lze z nich vykouzlit rychlou svačinu nebo bohatou chutnou snídani. Kromě toho s nimi lze i zahušťovat omáčky a polévky.
Snídaňový meruňkovo-mangový salátek
Taky si nemůžete odpustit sladké snídaně? Já je miluju! Myšlenka na dobrotu mě vždy spolehlivě vyžene z postele.
Dneska jsem si připravila rychlý salátek z domácích meruněk a manga (4 meruňky a třetina manga), bohatě jsem zasypala rýžovými otrubami a přidala oblíbené SUPERFOOD: konopné semínko (lžíce) a včelí pyl (lžička).
Smoothie No1 – hrozno-kiwi-meloun
Tento smoothie patří mezi méně hutné, takže je skvělý pro ty, kteří si nejsou jisti, jestli je smoothie pro ně to pravé. Je plný vitamínů a nechybí v něm ani superpotraviny – kokosový olej, chia semínka a včelí pyl.
Co potřebujeme:
- Tmavé hroznové víno,