Jahodový shake z ovesného mléka
Nastal čas dát si jahodový shake. Je dost jednoduchý a je cítit létem. To tu sice ještě zdaleka není, ale proč si ho trošku nepřiblížit. Podmínkou jsou ale dobré jahody – na jihu jsou v plném proudu a občas se můžeme trošku rozmazlit :) Tenhle shake není s kravským mlékem,
Energetické datlové kuličky se skořicí a sezamem
Datle jsou pořádnou zásobárnou cukrů, takže je s nima potřeba zacházet opatrně. Pro chvíle nouze jsou ale jako dělané. A jak je nejlíp dávkovat? Třeba v kuličkách! Tyhle kuličky mají tak akorát správnou velikost, uspokojí naše chuťové buňky a dodají nám potřebnou energii v nouzi.
Co dělat, když není čas… svačina 2
Nedostatek času je u mě docela běžná věc, takže přicházejí na řadu vylepšováky, hlavně v oblasti přípravy jídla do práce. Skoro už stálicí je domácí granola nebo rychlá vločková směs v případě, že granola došla a není čas a chybí inspirace. Tyhle směsi jsou taky jako dělané pro krabičkové diety.
Karobová granola s meruňkami a kokosem
Další granola. Tentokrát jsem do základu použila kupovanou směs vloček. Tahle je z Lidlu a obsahuje jen dobré věci (kromě banánových plátků). Je moc dobrá jako základ pro kdeco, ušetří nám čas i peníze, protože už v sobě má několik druhů vloček a semínek.
Kokos mám do granoly ráda,
Co dělat, když není čas… svačina
Nikdy, ale nikdy nesmím zapomenout na svačinu. Už to mám vyzkoušené, pokud to ošidím, následky na sebe nenechají dlouho čekat. Jenže, ne vždycky je po ruce něco připraveného. Tedy lépe řečeno něco zdravého připraveného doma. A automaty v práci nepřicházejí v úvahu. Naštěstí, dům vždycky dá dostatek surovin,
Ovesná kaše s jablíčkem za 10 minut
Domácí ovesná kaše je hlavně snídaňová záležitost, proto by měla být jednoduchá a rychlá. Třeba jako tahle ovesná kašička s jablkem. Je to otázka 10 minut a ještě si přitom stihneme vyřídit koupelnu :)
Co potřebujeme:
- 4 díly jemných ovesných vloček
- 1 díl ovesných otrub
- 6 dílů mléka –
Celozrnné kakaové muffiny s banánem
Při zjišťování rozdílů mezi cupcakem a muffinem jsem narazila na jednu zajímavou věc – muffiny se řadí spíš k pečivu typu chleba/chlebíčky (breads), zatímco cupcaky jsou skutečně miniaturní dortíčky (cakes a se vším všudy). Tenhle koncept se mi zamlouvá. Tyhle muffiny mu naprosto odpovídají –
Celozrnný koláč s banánem a lískooříškovou drobenkou
Málokdy se peče skutečně úplně celozrnně. Prý to nejde dobře, prý je pak to těsto moc těžké. Tenhle koláč z doma namletých celých obilných zrnek a ovesných vloček je ale tak lehký a zároveň krásně zasytí. Má úžasnou „celozrnnou“ chuť a pečený banán mu dodává pohádkovou sladkost.
Jemná granola piña colada s brusinkami
Z ranní granoly se u mě stala granola dopolední. Pěkně do krabičky a k tomu pořádnej jogurt. Nebo tvaroh. Nebo ještě líp, kefír. Desátá hodina je tak o moc příjemnější a pohledy kolegů, kteří po tom pokukují, zábavné :) Tahle jednoduchá granola s lehoučkou chutí piña colada a brusinkami je sice docela nenápadná,
Ovesný dortíček s tvarohovým krémem
Není nad to mít něco předpřipraveného pro případy „nouze“. Tyto dortíčky mají korpus z vločkového těsta se lněným semínkem a na něm pořádnou čepici z tvarohového krému a navrch kousky ovoce. A pro případy nouze velmi dobře poslouží, jsou moc dobré, plné vlákniny, pomalých sacharidů a také bílkovin.
Granola s extra porcí vlákniny a omega 3
Minulá banánovo karobová granola mě dostala. Vzala jsem tedy některé otestované suroviny a obohatila je o další, které udělají naši granolu ještě zdravější – dodají jí ještě více vlákniny a taky omega 3 mastné kyseliny. A zase, granola je oslazená jenom banánem a malinko kokosem,
Granola kokos+banán+karob (+čokoláda)
Granola kombinující banán, kokos a karob je neskutečně vonící věc, rozhodně nedoporučuju dělat ji večer (já ji večer dělala a bylo to sakra těžké vydržet to :)). Po zapečení můžeme doplnit o střípky kvalitní čokolády a máme dokonalý „vytahovač z postele“. Ještě nemůžu zapomenout zmínit,