Smoothie No 9: hustý oranžový smoothie (nebo thickie?)
Po dlouhé době zase nějaký smoothie. Nebo už bych mu měla říkat thickie? Povedl se mi opravdu „hustě“ :) Je ale mimořádně jednoduchý, je na něj potřeba jen pět zcela běžných věcí a jeho barva nám obzvlášť v zimě udělá dobře.
Co potřebujeme (2 porce):
- 2 středně velké mrkve
- 2 jablíčka
- kousek zázvoru –
Smoothie No 8: dietní zelené s ananasem a okurkou
Čas od času mám vyloženě chuť na něco lehoučkého, svěžího. Přesně na takové momenty je jako dělané toto krásně zelené smoothie.
Co potřebujeme (na jedno velké smoothie):
- asi 1/4 salátové okurky
- 1/4 ananasu
- 6 listů baby římského salátu nebo 2 veliké listy
- čerstvá limetková šťáva
- kapka olivového oleje
Okurku a salát omylejeme,
Rychlé ovocné kefírové smoothie – jednoduchý a univerzální recept
Mléčný kefír je perfektní věc, ale pít ho každý den v té stejné podobě není zrovna největší zábava. Přitom ho lze ale velmi jednoduše proměnit v ovocné kefírové smoothie. Může být každý den jiné, vždy ale plné chuti a zdraví.
na dvě porce potřebujeme:
- 1 hrníček kefíru,
Smoothie No 7: zelené smoothie s jablkem a banánem
Zelené smoothie jsou mega hitem. Ale abych se přiznala, docela jsem se jim vyhýbala. Dneska jsem ale viděla nádherný římský salát, tak jsem si řekla, už musím nějaký zelený smoothie „prubnout“. Pro začátek je určitě lepší volit něco jednoduššího, klasičtějšího, než příliš experimentovat. Takže salát,
Smoothie No 6: ananasové „nakopávací“ s kiwi a matchou
Už dlouho tu nebylo žádné pořádné smoothie. Nechtěla jsem jít ale cestou složitosti, tak jsem sáhla po dvou super ovocích – ananasu a kiwi. A tady to máte. Smoothie, které vás „nakopne“.
Co potřebujeme (na jednu porci):
- čtvrtku ananasu
- jedno větší kiwi
- čerstvou citronovou šťávu
- čtvrku lžičky matchy
Ananas očistíme a čtvtku nakrájíme na menší dílky.
Smoothie No 5: jablíčkové s vínem, zázvorem a chia semínky
Dobré české jablko prostě nemá konkurenci. Já měla po ruce sice jen španělské, ale bylo tak vyvážené, že mi připomnělo jablíčka z dětství, ty od babičky ze zahrady. Vzala jsem ho a vykouzlila jednoduché smoothie, které nemělo chybu.
Bylo potřeba:
- větší jablko,
Smoothie No 4 – nejjednodušší melounové smoothie s chia semínky
Když máte před nákupem a přepadne vás velká žízeň (a chuť), na důmyslné kombinace nejsou prostě podmínky. Jako tentokrát – vyřešila jsem to nejjednodušší možnou kombinací – vodním melounem a chia semínky.
Někdy si říkám, kde je hranice mezi smoothiem a ne-smoothiem? Ať už je kdekoliv,
Smoothie No 3 – ovesné s hruškou a nektarinkou
Smoothie je skvělé v tom, že v něm můžeme kombinovat ovoce s dalšími ingrediencemi, jako jsou obiloviny, oříšky či semínka. Jako v tomto. Základ tohoto smoothie tvoří v podstatě čerstvě připravené ovesné mléko, které doplníme ovocem.
Co potřebujeme:
- Ovesné vločky –
Smoothie No 2 – letní z broskve a kiwi se zázvorem
Je léto a broskve jsou konečně šťavnaté a plné chuti. Přímo se tak nabízejí k rozmixování. Když přidáme kiwi a zázvor, náš smoothie dostane i trošku říz. A navrch místo třešničky včelí pyl a kokosový olej.
Suroviny:
- 2 broskve,
Smoothie No1 – hrozno-kiwi-meloun
Tento smoothie patří mezi méně hutné, takže je skvělý pro ty, kteří si nejsou jisti, jestli je smoothie pro ně to pravé. Je plný vitamínů a nechybí v něm ani superpotraviny – kokosový olej, chia semínka a včelí pyl.
Co potřebujeme:
- Tmavé hroznové víno,